Beantworte die folgenden Fragen intuitiv mit Ja, Manchmal oder Nein. Es geht nicht darum, deinen Partner zu diagnostizieren. Der Test kann dir vielmehr helfen, wiederkehrende Verhaltensmuster in deiner Beziehung wahrzunehmen.

1. Hast du häufig das Gefühl, dass deine Gefühle oder Bedürfnisse nicht ernst genommen werden?

2. Wird dir bei Konflikten regelmässig die Schuld gegeben, selbst wenn du die Situation anders wahrnimmst?

3. Stellt dein Partner deine Wahrnehmung oder Erinnerung an Situationen immer wieder infrage?

4. Fühlst du dich häufig abgewertet, kritisiert oder nicht gut genug?

5. Musst du sehr darauf achten, was du sagst oder tust, um Konflikte oder schlechte Stimmung zu vermeiden?

6. Werden deine persönlichen Grenzen wiederholt nicht respektiert?

7. Entschuldigt sich dein Partner selten oder übernimmt kaum Verantwortung für verletzendes Verhalten?

8. Wechselt dein Partner zwischen starker Zuwendung und plötzlicher Distanz, Abwertung oder Liebesentzug?

9. Hast du das Gefühl, dass sich Gespräche immer wieder so drehen, dass am Ende du dich schuldig fühlst?

10. Werden deine Erfolge, Bedürfnisse oder Gefühle heruntergespielt oder gegen dich verwendet?

11. Versucht dein Partner zu bestimmen, mit wem du Kontakt hast, was du tust oder wie du dich verhalten sollst?

12. Hast du seit Beginn der Beziehung zunehmend an deinem Selbstwert oder deiner eigenen Wahrnehmung gezweifelt?

13. Fühlst du dich für die Stimmung oder das Wohlbefinden deines Partners verantwortlich?

14. Hast du bereits mehrfach versucht, bestimmte Verhaltensweisen anzusprechen, ohne dass sich nachhaltig etwas verändert?

15. Fragst du dich immer häufiger: „Was stimmt eigentlich mit mir nicht?“

Deine Auswertung

Je häufiger du mit Ja oder Manchmal antwortest, desto genauer kann es sich lohnen, deine Beziehung und die darin erlebten Muster anzuschauen.

Mehrere auffällige Antworten bedeuten nicht automatisch, dass dein Partner narzisstisch ist. Nur eine qualifizierte Fachperson kann eine psychische Störung diagnostizieren. Entscheidend ist vor allem, ob du dich in deiner Beziehung wiederholt abgewertet, kontrolliert, manipuliert oder in deinen Grenzen verletzt fühlst.

Du musst keine Diagnose haben, um deine Gefühle und deine Situation ernst zu nehmen.